Многие считают, что тайский массаж обладает различными полезными свойствами для здоровья: он снижает стресс, повышает энергетический тонус и улучшает спортивные показатели.
Техника, которую используют мастера тайского массажа, сильно отличается от того, к чему привыкли на Западе. В отличие от шведского или шиацу-массажа, где человек пассивно лежит на кушетке, при тайском массаже клиент находится на полу и более активно участвует в процессе.
В этой статье мы рассмотрим пользу тайского массажа и некоторые побочные эффекты, с которыми могут столкнуться люди.
Заявленные полезные свойства тайского массажа
Тайский массаж имеет множество преимуществ для здоровья: от снижения стресса до снятия мышечного напряжения.
Хотя люди могут находить пользу в сеансах тайского массажа, важно отметить, что многие из перечисленных ниже заявленных эффектов имеют слабое или полное отсутствие научного подтверждения.
1. Снижение уровня стресса
Многие отмечают снижение чувства стресса после сеансов массажа.
Хотя тайский массаж может быть более физически активным, чем некоторые другие виды, он все же способен обеспечивать снятие стресса, хотя исследований в этой области пока недостаточно.
Например, ограниченное старое исследование 2015 года показало, что тайский массаж значительно снижает уровень маркера стресса в слюне, называемого sAA. Исследователи пришли к выводу, что тайский массаж эффективнее снижает стресс у здоровых людей, чем просто отдых.
Для полной оценки эффективности тайского массажа для снятия стресса необходимы более масштабные и качественные исследования.
2. Повышение энергии
Исследования показали, что тайский массаж может повышать физическую энергию людей. Одно рандомизированное исследование 2018 года изучало влияние тайского и шведского массажа на людей, испытывающих усталость.
Результаты показали, что тайский массаж повышал энергию и ментальную стимуляцию, тогда как шведский массаж чаще способствовал расслаблению и улучшению сна. Если вы ищете способ взбодриться, попробуйте Тайский традиционный массаж, который идеально подходит для восстановления сил.
3. Облегчение головных болей
Court-type — это специфическая форма тайского массажа, включающая воздействие на определенные энергетические каналы.
Одно исследование 2015 года показало, что тайский массаж типа court-type является эффективным средством от хронических головных болей напряжения. Однако дальнейшие исследования не подтвердили эти выводы.
4. Стимуляция кровообращения
Тайский массаж может способствовать циркуляции крови благодаря мягким растяжкам и манипуляциям с мышцами.
Исследование 2020 года изучало пользу тайского массажа стоп у людей с периферической нейропатией — частым осложнением диабета. Исследователи обнаружили, что традиционный тайский массаж улучшает кровоток в коже и увеличивает диапазон движений голеностопного сустава. Более старое исследование 2017 года сообщало об аналогичных результатах для ног.
5. Улучшение подвижности суставов
Тайский массаж включает растяжки, похожие на йогу, для снижения стресса и улучшения кровообращения. Сторонники утверждают, что постепенная и мягкая растяжка со временем повышает гибкость человека, обеспечивая больший диапазон движений.
Исследование 2017 года показало, что тайский массаж так же эффективен, как терапия мобилизации суставов, для кратковременного облегчения неспецифической боли в пояснице. Для комплексного воздействия на тело отлично подойдет Тайский массаж спины.
Тайский массаж для спортсменов
Спортсмены подвержены усталости, мышечным и суставным болям, а также травмам во время тренировок. Именно поэтому многие спортсмены работают со специализированными спортивными массажистами.
Исследование 2024 года показало, что тайский массаж может помочь в восстановлении после конкретных мышечных утомлений после упражнений. Другие исследования также предполагают, что тайский массаж может облегчать локализованные мышечные боли и улучшать подвижность суставов. Эти три фактора могут быть особенно полезны для спортсменов.
Однако важно отметить, что эти исследования не представляют собой окончательных доказательств пользы тайского массажа в спортивном восстановлении. Хотя некоторые люди могут извлечь пользу из этой практики, она подходит не всем.
Работа с широким кругом специалистов для разработки комплексного плана лечения обычно является наиболее эффективным способом улучшения и поддержания спортивных показателей. Для целенаправленной работы над формой тела рекомендуем обратить внимание на Абонемент «COCO SLIM» – 10 часов.
Как часто делать тайский массаж?
Не существует рекомендаций о том, как часто человеку следует проходить сеансы тайского массажа. Людям стоит пытаться включать ежедневные поддерживающие рутины, включающие растяжку и техники релаксации. Это поможет им сохранять гибкость долгое время после массажа.
Также нужно прислушиваться к своему организму. Если человек испытывает длительную боль или дискомфорт в какой-либо части тела, ему следует обратиться к врачу, так как это может указывать на основное заболевание.
Чего ожидать во время сеанса тайского массажа
Во время сеанса вы будете находиться на полу (коврике), а мастер будет использовать свои руки, локти, колени и ступни для выполнения сложных пассивных растяжек и ритмичного давления. Вам не нужно снимать одежду полностью — достаточно удобной спортивной формы.
Процесс обычно начинается с мягкого разогрева мышц, затем переходят к более глубоким техникам. Важно сохранять спокойное дыхание и сообщать мастеру о любых ощущениях. Для первого знакомства с техникой или в качестве подарка близкому человеку идеально подойдет Подарочный сертификат от 5000р, который позволит выбрать любую услугу по душе.
Для сеанса тайского массажа клиент обычно лежит на полу, оставаясь в одежде. Опытный массажист бережно прорабатывает тело клиента с помощью различных растяжек. Мастер может использовать руки, колени, ноги или стопы для мягкого придания телу нужного положения.
Процедура не должна вызывать боли или дискомфорта, но если такие ощущения возникают, необходимо сразу сообщить об этом массажисту.
Побочные эффекты и риски
Несмотря на то что тайский массаж обладает множеством полезных свойств для здоровья, у этой техники есть и ограничения. Из-за активного воздействия на кровообращение людям с определенными заболеваниями следует проконсультироваться с врачом перед посещением сеанса:
Опытные массажисты могут корректировать интенсивность и силу давления под индивидуальные потребности клиента. Однако от тайского массажа стоит воздержаться в период восстановления после травм.
Людям с онкологическими заболеваниями, беременным женщинам и тем, кто восстанавливается после операций, тайский массаж противопоказан. Высокая физическая нагрузка при такой технике может привести к осложнениям или усугубить имеющиеся травмы.
Итоги
Несмотря на древние корни, тайский массаж остается относительно новым направлением в западной культуре. Исследования показывают, что эта практика связана с множеством преимуществ для здоровья: улучшением кровообращения, повышением подвижности суставов и снижением уровня стресса.
Хотя тайский массаж доступен людям любого возраста, он подходит не всем. Пациентам с некоторыми заболеваниями, например, с онкологией или сердечно-сосудистыми патологиями, беременным женщинам и тем, кто недавно перенес операцию, от такой процедуры лучше отказаться, так как она может представлять риск для здоровья.
Если вы планируете записаться на сеанс, но опасаетесь, что история ваших болезней может стать препятствием, сначала проконсультируйтесь с врачом. В салоне COCO Thai&Spa мы всегда учитываем индивидуальные особенности гостей и предлагаем безопасные альтернативы: например, тайский массаж спины или более мягкий массаж с теплым маслом.
Для тех, кто хочет регулярно поддерживать тонус и расслабляться, идеально подойдет Абонемент «COCO DZEN» – 5 часов в Мытищах, который позволяет наслаждаться качественными процедурами по выгодной цене. А если вы ищете способ порадовать близкого человека, обратите внимание на Подарочный сертификат от 5000р, который станет отличным презентом для любого случая.
Чтобы получить максимальную выгоду и расширить возможности ухода за собой, рекомендуем воспользоваться предложением Депозит «-25% На всё». Для комплексного подхода к здоровью и красоте также доступен Абонемент «COCO SLIM» – 10 часов, включающий программы для коррекции фигуры и релакса.
Источник: Thai massage: 5 benefits and side effects — Medical News Today
