Польза тайского массажа: что говорят исследования и практика
Тайский массаж является одной из старейших структурированных систем работы с телом в мире — в 2019 году ЮНЕСКО включила его в список нематериального культурного наследия. Однако помимо культурного признания существует растущая база клинических исследований, подтверждающих то, о чем практики и клиенты сообщают на протяжении веков. Вот что доказательства и профессиональная практика действительно говорят о пользе тайского массажа.
Тайский массаж уникален среди стилей массажа тем, что включает пассивную растяжку с помощью мастера — терапевт перемещает конечности клиента через диапазоны движений, которые клиент не может достичь самостоятельно. Исследования, опубликованные в Journal of Bodywork and Movement Therapies, показали измеримые улучшения гибкости мышц-сгибателей бедра и длины подколенных сухожилий после серии сеансов тайского массажа. Для клиентов, которые сидят за столом или проводят много времени в автомобилях, это одно из самых практических преимуществ. Если вы хотите регулярно поддерживать эластичность мышц, обратите внимание на наш Абонемент «COCO DZEN» – 5 часов в Мытищах.
Несколько рандомизированных контролируемых испытаний обнаружили эффективность тайского массажа в снижении хронической боли в пояснице. Исследование 2015 года в Complementary Therapies in Clinical Practice показало, что тайский массаж привел к значительно большим улучшениям инвалидности из-за боли в спине по сравнению с контрольной группой отдыха. Механизм включает как прямое миофасциальное расслабление через длительное давление на энергетические линии Сен, так и реакцию парасимпатической нервной системы, вызванную квалифицированным прикосновением.
Исследования неизменно показывают, что массаж снижает уровень кортизола в слюне — основного гормона стресса, — и тайский массаж не является исключением. Исследование 2012 года в Journal of Alternative and Complementary Medicine обнаружило значительное снижение маркеров психологического стресса после одного сеанса тайского массажа. Для гостей, которые приезжают уставшими от путешествий или работы, один 90-минутный сеанс производит измеримые неврологические изменения, а не просто субъективное расслабление.
Ритмичное сжатие вдоль линий Сен в тайском массаже стимулирует как кровообращение, так и лимфатический дренаж. Именно поэтому клиенты иногда чувствуют тепло во время сеанса, и почему рекомендуется пить воду после процедуры — повышенная лимфатическая активность поддерживает естественный процесс детоксикации организма. Для гостей, борющихся с воспалением после длительных перелетов, эта польза особенно актуальна. Если вам нужна более глубокая проработка лимфы, мы рекомендуем попробовать Лимфодренажный массаж.
Исследование 2010 года показало, что тайский массаж значительно снижает интенсивность и частоту головных болей напряжения. Сочетание работы с шеей и плечами со специфическим давлением на точки вдоль верхней трапеции и подзатылочных мышц воздействует на мышечные причины головной боли напряжения более напрямую, чем шведский массаж, который обычно легче в этих областях.
Многочисленные исследования массажа в целом — и тайского массажа в частности — выявляют улучшение качества сна после сеансов. Предполагаемый механизм включает повышение уровня серотонина, который является предшественником мелатонина. Гости часто сообщают об unusually глубоком сне ночью после сеанса. Для гостей, восстанавливающихся от джетлага, это имеет практическое значение.
В отличие от шведского или масляного массажа, который многие клиенты находят седативным, тайский массаж (особенно при среднем и сильном давлении) часто приводит к состоянию «бодрого расслабления», а не сонливости. Это объясняется компонентом активации в последовательностях с помощью растяжки, которые стимулируют те же физиологические пути, что и легкие физические упражнения. Многие клиенты специально бронируют утренние сеансы тайского массажа перед днем активности.
Описанные выше преимущества задокументированы для тайского массажа, выполняемого обученными специалистами с использованием правильной техники — в частности, последовательности линий Сен с точным размещением давления и правильно поддерживаемой пассивной растяжкой. Эти преимущества не достигаются на дешевых туристических сеансах, где давление применяется хаотично. Сертификация DHSS (регистрация практикующих врачей Министерства здравоохранения Таиланда) является базовым индикатором того, что терапевт обучен достигать таких результатов.
В COCO Thai&Spa мы гарантируем высокий уровень подготовки мастеров и использование проверенных техник. Чтобы вы могли регулярно получать пользу от профессионального ухода без лишних забот о бронировании каждого визита, предлагаем воспользоваться выгодным предложением: Депозит «-25% На всё». Это отличный способ обеспечить себе курс качественных процедур по сниженной цене.
Тайский массаж и шведский массаж — два наиболее широко признанных стиля массажа в мире, и они фундаментально различаются почти во всем: технике, одежде, обстановке сеанса и философии воздействия. Если вы хотите сравнить ощущения или найти идеальный формат для себя, начните с нашего Тайского традиционного массажа, чтобы ощутить классический подход.
Источник: The Benefits of Thai Massage: What the Research and Practice Actually Show
